为了帮助学生调整备考状态，释放心理压力，以健康而充满活力的心态迎接中考，6月12日，德育心理研训中心为大连理工大学附属学校圣克拉校区初三学生开展考前心理辅导公益讲座。给同学们播放心理专家录制的“科学备考，合理减压”的讲座视频，校区心理教师现场指导同学们做活动、学减压。

　　开场热身活动“抓中考”让同学们迅速进入了心理辅导活动的情景中。随后，视频从环境（外因）和个人（内因）两个角度对影响中考成功的因素进行了详细分析，由此引出本次讲座的要点：科学调整考试心态。在“调整考试心态”环节，同学们首先了解了七大影响考试的常见心理问题，包括时常焦虑、缺乏自信、考前怯场、考场慌乱、考后自责、人际敏感和家庭压力。其中每种情绪和压力，都有各自的起因，同学们认真聆听了和焦虑情绪有关的心理学研究，并意识到“适度焦虑益处多”，但“过度焦虑需要调整”，并了解到每种情绪都有对应的自主调节方法，例如设置焦虑时间、积极行动法、情绪书写表达法等。用于的缓解压力的“深呼吸放松法”简单有效，张伟炜老师还现场指导同学们进行放松练习，体验效果。

　　这次讲座通过深入浅出的讲解和小游戏、现场练习等形式帮助同学们放松身心，不仅有效地缓解了压力，还激发了同学们乐观备战中考的热情。经过心理老师的耐心讲解，同学们对自己在学习、考试过程中出现的各种情绪有了科学的认识，并掌握了几种简单有效的情绪调节方法。相信通过这次心理辅导活动，同学们会以更加积极、从容的态度应对今后的学习生活，做自己情绪的主人，做好手边事，进步每一天。

 

 

 

　　新闻作者：韩冰

　　新闻出处：德育心理研训中心

　　新闻摄影：韩冰